上肢牽引器
使用功能 主要功能:鍛煉手腕、手臂、肩部關(guān)節(jié),增強(qiáng)上肢靈活 上肢牽引器主要是利用自身的力量對(duì)抗,來提高肩周炎患肢的活動(dòng)能力。對(duì)一般健身者來說,它能鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉,提高上肢靈活性,增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉與韌帶的柔韌性,對(duì)肩關(guān)節(jié)功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復(fù)作用。
使用方法 雙手分握住兩個(gè)手柄,上肢盡量伸直,雙手左右交替,上下拉伸 方法一:肩周炎患者在鍛煉時(shí),站在牽引器的正下方,兩臂向上伸直,兩手分別抓握牽引器上的手柄,健肢用力向下做牽引動(dòng)作,利用滑輪改變力的方向,迫使患肢緩緩抬起,感覺到患肢十分緊張但不是疼痛的時(shí)候,停止兩三秒鐘,然后返回繼續(xù)。一般,每周練習(xí)3次,每次練習(xí)2—3組,每組6—10次。 方法二:普通健身者站在牽引器的正下方,兩臂向上伸直,兩手分別抓握手柄,兩臂互為阻力、互相對(duì)抗,垂直上下交替拉動(dòng)。一般每周練習(xí)3—5次,每次練習(xí)2—3組,每組12—20次。