最受歡迎的室外健身器材有哪些

現(xiàn)在越來越的人開始關(guān)注身體的健康，閑下來的時候都會選擇室外健身器材來達到健身的目的。尤其是老年人喜歡晚飯后到小區(qū)健身，那么大家知道，最受歡迎的室外健身器材有哪些嗎？接下來，小編帶著大家來看一下。

1. 漫步機

功能：增強下肢的活動能力，提高身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和有氧能力

方法：手握扶手，雙腳站在踏板上，調(diào)整身體；雙腳前后走動，步伐大小隨個人情況適量調(diào)整。

2.單杠

功能：增強上肢、肩部、背部、臀部、腹部肌群力量，提高身體協(xié)調(diào)能力

方法：跳起并抓緊橫杠，做引體向上、屈臂懸垂或向前、后擺動等動作

3.助木架

功能：增加腹肌力量及上肢的懸垂能力。

方法：依本人身高選擇橫杠，將身體懸垂離地，背靠橫杠收腹，逐漸增強運動強度和次數(shù)。

4. 肩關(guān)節(jié)康復(fù)器

功能：鍛煉人體上肢肌肉，增強肩關(guān)節(jié)柔韌性與靈活

方法：單手握住轉(zhuǎn)輪手柄,向順時針或反方向轉(zhuǎn)動

5. 三人轉(zhuǎn)腰

功能：活動腰部關(guān)節(jié)，防松腰部肌肉，增強腰部的靈活和柔韌性。

方法：雙手握住扶手，站穩(wěn)后向左右轉(zhuǎn)動

以上幾款產(chǎn)品在室外健身器材中有相當高的人氣！

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